开学已经有一段时间了，是不是有些同学还在假期和开学的节奏里 “晃悠”，一边努力跟上课程，一边偶尔怀念假期的自在？别担心，这是很正常的 “开学适应小插曲”。为了让大家顺顺利利投入新学期学习，我们准备了几个实用小技巧，帮你快速找回校园活力～
一、放平心态，轻松开启新旅程
1.允许自己慢慢过渡
假期到开学的转变难免带来疲惫或焦虑，这是很正常的现象。不必强迫自己立刻进入高强度学习状态，不妨给自己 3-5天的缓冲期。比如每天减少10分钟的娱乐时间，用来整理学习资料，让身心逐步适应校园节奏。
2.用文字梳理情绪
准备一个“心情手账”，当你感到烦闷时，把那些让你纠结的事写下来。写完后试着问自己：“这件事最坏的结果是什么？我有什么办法应对？”很多时候，当你把烦恼落在纸上，就会发现 它们远没有想象中可怕。
二、规律生活，找回良好状态
1.逐步调整生物钟
假期里熬夜刷剧、打游戏的习惯可以慢慢改。开学前，每天提前15分钟睡觉，坚持一周就能让生物钟回归正轨。早上起床困难的话，试试“4321起床法”：睁眼后在床上躺4分钟，坐3分钟，脚踩地在床边坐2分钟，最后起身，让身体慢慢苏醒。也可以把闹钟放在离床远一点的地方，迫使自己起床关闹钟。
2.从小事找回学习感
整理新学期的课本、给学习区域做个清洁、提前规划好第一天的学习任务……这些简单的小事能帮你快速进入 “上学模式”，每完成一件，还能收获满满的成就感。
三、重返校园，重拾熟悉感
1.和同学分享交流
叫上室友或者小伙伴，讲讲假期里的有趣经历，也聊聊对新学期的憧憬。你会发现，大家的心情是很相似的呢！
2.探索校园角落
回到学校后，可以去学校的超市买个东西，到教学楼里逛逛，去操场散散步，熟悉的校园环境会让你更快产生归属感。
四、立个小计划，新学期有方向
在大学开学之际，若我们没能及时结合自身情况确立并调整新目标，或许会让自己缺失行动的动力和前进的方向。所以，同学们要结合现实条件，及时调整自己的定位与大学生活规划，这样才能确保在大学新的阶段不迷茫、更自信。
1.学业的目标规划
大学的首要任务依旧是学习，我们可以制定个人学业目标和每周学习计划。向老师和学长学姐汲取学习经验，根据课程设置调整时间安排，定期梳理自己的学习成果。
2.未来发展的目标规划
发展规划是大学阶段的重要议题。目前的专业知识学习在一定程度上为我们未来的发展奠定了基础，但也有同学会选择跨领域发展。可以通过各类线上平台了解不同行业的信息，根据行业和岗位需求提升自身竞争力，为未来发展做好准备。
3.学校生活的目标规划
除了学习，大学还有丰富多彩的校园活动，能助力我们发展自身能力与兴趣。我们可以在学业安排之外规划好校园生活，“学业优秀且生活多彩”才是大学生活的美好模样！
五、遇到困难，及时寻求帮助
如果回到学校后，长时间情绪不好、睡不好觉，或者心里特别压抑，一定要寻求帮助：
辅导员：他们很关心学生，会耐心倾听并给予帮助。
学校的心理咨询室：和心理老师聊一聊，能让你更好地缓解情绪、解决问题。
新学期就像新画卷，每一笔都蕴含惊喜～别焦虑，一点一点绘，相信你会渐渐勾勒出校园生活的美好模样！祝同学们开学顺遂，学业有成！
内容来源：《城理心阳》